طفلك 1-3 سنوات

الكالسيوم: أولوية لصحة الأطفال

الكالسيوم: أولوية لصحة الأطفال



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يلعب الكالسيوم دوراً رئيسياً في تمعدن العظام ، حيث يلعب دوراً حاسماً في تكوين الهيكل العظمي ونموه وقوته وصيانته. لا توجد طريقة للقيام به دون ذلك!

تفسيرات ونصائح باتريك تونيان ، أستاذ طب الأطفال ورئيس قسم التغذية للأطفال في مستشفى أرماند تروسو في باريس.

1. يحتل الكالسيوم مكانة بارزة في جسم الإنسان

  • الكالسيوم هو إلى حد بعيد الملح الأكثر وفرة في جسم الإنسان. يحتوي جسم الشخص البالغ على أكثر من كيلوغرام واحد منها 99٪ في العظام! رأس المال في تشكيل ونمو الهيكل العظمي والأسنان ، كما أنه يتدخل في الوظائف الأساسية مثل تقلص العضلات وتخثر الدم ...
  • تختلف احتياجات الكالسيوم حسب العمر: 500 ملغ للطفل ، 1200 ملغ للمراهق ، 1000 ملغ لشخص بالغ.

2. مستوى الكالسيوم الطفل شروط صحته في المستقبل

  • بناء وتوطيد الهيكل العظمي يحدث خلال مرحلة الطفولة والمراهقة. من شأن عدم تناول كميات كافية من الكالسيوم أن يمنع نمو رأس المال الأمثل للعظام. الخطر لاحقا؟ مخاطر هشاشة العظام في وقت مبكر من 30 عاما ، وانخفاض وضعف كتلة العظام ، وزيادة في الكسور.

3. الكالسيوم هو أولوية في الحليب ومنتجات الألبان

  • الأطعمة حليبي عقد سجل محتوى الكالسيوم! في السنوات الأولى من العمر ، تعتبر زجاجة الحليب تأمينًا ممتازًا للكالسيوم. بعد ذلك ، مع التنويع ، يمكن أن تنخفض حصة الحليب ، ومنتجات الألبان (الزبادي ، والجبن ، والسويسرية الصغيرة ...) تلبية الاحتياجات.
  • من عامين ، تحدد التوصية الطبية الاستهلاك إلى ثلاثة في اليوم. بعض الأطعمة الأخرى مثل اللوز ، وبعض المياه المعدنية للغاية ، تحتوي أيضًا على بعض منتجات الألبان.

1 2